食慾控不住,減重破功?女中醫:多是「火氣大」害的! | 醫院醫院幫幫忙
2017年9月5日—改善之道:臨床調理肝火旺盛型肥胖,以「疏肝清熱、活血消脂」為原則,包括:柴胡、丹參、決明子、粉紅玫瑰、洛神花、普洱茶、綠茶、菊花、鬱金、薄荷等, ...
「明明剛吃完飯,怎麼肚子又餓了?」「每次加班就想吃雞排配珍奶,這樣怎麼瘦阿?」食慾太旺盛,光靠意志控不住,減重大破功,該怎麼辦?中醫師建議,想要戰勝「小餓魔」,不妨先幫身體「滅火」!
很多人都知道「抑制食慾是控制體重的第一關」,但總是力不從心,有時候是想靠吃抒解壓力,有時候是嘴饞想要吃,而且這些勾引出體內小餓魔的食物,通常是高油高糖的甜點、油炸物、冰品和手搖飲料,恰恰是減重榜上惡名昭彰的地雷食物,長期下來,造就了易胖體質。
戰勝「小餓魔」 先辨別胃火旺或肝火旺
中醫認為食慾旺盛與「火氣大」有很大的關係,以下由張文馨中醫師針對國人較常見的2種「餓魔」體質進行說明,並提供改善方法,讓大家輕鬆控制食慾,遠離肥胖。
1.【胃火型餓魔】
體質說明:長期嗜吃辛辣、炸烤等重口味和刺激性食物的人,容易形成「胃火旺」體質。中醫認為「胃熱則消穀」,胃火越大,胃酸分泌越多,就越容易加重飢餓感,導致食慾亢進,想要吃進更多的東西。
「胃火大」的人普遍食量大、吃東西時狼吞虎嚥,且喜歡「吃到飽」的飲食型態,肥胖部位多集中在腰腹部,是典型的蘋果型身材。此外,常伴隨滿臉通紅、牙齦浮腫疼痛、容易嘴破或流鼻血、口臭、體味重、口渴喜冷飲、打嗝、排氣、脹氣、皮膚出油、毛孔粗大、長青春痘、大便乾硬或黏滯不暢,甚至痔瘡、便血的情況。
改善之道:減重族想要趕走胃火型小餓魔,除了可藉中醫的幫助,以山楂、荷葉、白茅根、陳皮、火麻仁、大黃等藥材,清除胃熱、潤腸通便、去油消脂,張文馨中醫師表示,建立正確的飲食和規律的運動也很重要。
飲食部分,請遠離油炸烤物、辛辣刺激食品,如:雞排、炸薯條、鹹酥雞、麻辣火鍋、泡菜、沙茶、酒、咖哩、胡椒,避免上火;平時進餐之前可先多吃涼性、平性的蔬果「打底」,以免正餐吃得過飽。
水果類推薦:蘋果、葡萄、奇異果、火龍果、番茄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子。蔬菜類則建議:絲瓜、冬瓜、白蘿蔔、蓮藕、黃瓜、綠豆芽、莧菜、空心菜、黑木耳、花椰菜、高麗菜、菠菜、...
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