榮癸貞中醫診所 三合貴中醫診所– 專業與信任 | 醫院醫院幫幫忙
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進入到 12 月了,2021 年也進入到尾聲,回首這一年,疫情帶給我們生活的轉變,對許多人而言不是那麼容易,但是透過大家的努力,我們也即將圓滿這一 年,到了年終,很多人更加忙碌,大家都知道「適當的壓力是進步的動力」,但面臨「過度的壓力」,我們該怎麼辦?
年關之際,時間幾乎不夠用了,更遑論出外踏青,放鬆身心,但不用擔心!今天圓仔要跟大家分享「呼吸」這件事情,藉由簡易的呼吸方式,就能協助我們達到減壓的效果喔!
■ 在忙碌之時,別忘了關心一下身體的變化喔! 肌肉緊繃,肩頸僵硬 血壓升高 呼吸急促 皮膚出現紅疹、濕疹、疱疹 頭痛、失眠、注意力不集中 腸胃功能失調,例如,腸胃炎、十二指腸潰瘍等 免疫力失調,容易反覆感冒 ■ 壓力山大時,別忘了留意一下自己的情緒! ■ 了解呼吸前,先聊聊自律神經自律神經是維持生命基本機能的神經系統,調控著體內所有內臟器官及血液循環,負責將來自神經中樞的指令,傳達給器官進行調節,以維持身體機能,它不受到大腦意識控制,卻易受到情緒及外部刺激影響。
■ 關於「呼吸」這件事情您平時有注意到自己如何呼吸嗎?一般的呼吸,只會擴張一小部分在肺部空間和微血管之間交換氣體的肺泡;而緩慢深長的呼吸,拉伸收縮橫膈膜的肌肉,使肺部能完全擴張,用到更多肺泡,幫助氧氣進入血液。古人重視吐納,吐出濁氣,吸入清氣,練習吐納可以促進新陳代謝,緩和情緒,沉澱身心。
■ 呼吸與自律神經的關係「呼吸」,可由自律神經及大腦意識控...
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