【台南失眠治療】安平心寬診所 養成好作息、適度運動的習慣 | 醫院醫院幫幫忙
2021年7月2日—文/郭彥麟醫師睡眠,是一項不可或缺的生理功能,也是人與生俱來的本能。人類誕生時,睡眠便一同誕生,不需經過學習,嬰兒便懂得如何呼呼大睡。
文/ 郭彥麟醫師
睡眠,是一項不可或缺的生理功能,也是人與生俱來的本能。人類誕生時,睡眠便一同誕生,
不需經過學習,嬰兒便懂得如何呼呼大睡。但隨著歲月增長,環境變遷,我們卻學會了失眠。
世界上有越來越多的人飽受失眠之苦,彷彿將上帝交給我們的睡眠之鑰遺失了,
我們只好重新學習如何好好睡一覺,努力將睡眠之鑰尋回。
台南失眠治療
評估一個人的睡眠,我會從三個大方向著手:量、質、巧
量:睡眠的總時數
一個人到底要睡幾個小時才夠?其實沒有一個確切的標準,
有些人(short sleeper)天生只需要不到六小時的睡眠,就可以充飽電;
相反地,也有些人(long sleeper)非得睡足九個小時以上,才能停止打呵欠。
因此,與其每天追逐著八小時的睡眠而倍感壓力,不如順其自然地讓睡眠來告訴你,
你是屬於哪一種人?當然,過於極端的睡眠長度(小於四小時或大於十二小時)是不健康的,
要注意是不是生理或心理上,哪裡出了狀況。
質:睡眠的品質
僅僅填滿八小時的睡眠是不夠的,我們還必須去評估睡眠的深度與完整度。
*深度:深層睡眠才能真正發揮睡眠的生理功能,容易警醒的淺睡代表了睡眠的品質不佳,
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