哇!哇!哇!減肥的效果~太厲害了 | 醫院醫院幫幫忙
2021年9月28日—嚴重的肥胖者,必須考慮減重手術來改善健康與生命安全。汐止身心科合康診所http://www.hk123.com.tw減肥的假定 ...
哇!哇!哇!減肥的效果~太厲害了😉😉
減肥的減少食量飲食(節食),可以快速地降低體重,但是長期的節食,減肥效果不易維持。尤其,單一食物減肥法會破壞營養均衡,不利長期減肥。
多吃蔬菜、每天吃早餐,必須同時配合卡路里降低,才能減肥!值得注意的是,代餐有專業的飲食調整,更勝於其他均衡多元的減肥飲食法。
肥胖有基因因素,但是後天 環境干擾因素影響很大,找出環境因素並且加以改善,效果良好。減肥要有長期的專業減肥計劃,才能維持減肥效果,並建立良好的體重管理習慣,天天地量體重自我監控。
運動可以幫助體重維持,促進健康;但是運動強度、時間、持久度、核心肌群部位要加強,才會有減肥效果。
嚴重的肥胖者,必須考慮減重手術來改善健康與生命安全。
汐止身心科合康診所http://www.hk123.com.tw[1]
減肥的假定:(無足夠證據) (假定)早餐不吃容易胖,因為早餐不吃,造成代償性吃太多,這是一個觀察而非研究。 (假定)多吃蔬菜水果,因為有高纖維,排擠其他食物攝取量,因而減少食入的卡路里,可以減重而不復胖,這也是一個觀察而非研究。 (假定)吃太多零食甜點,營養不均衡,又不能夠代替正餐,因此容易發胖,這是一項觀察。 (假定)減肥太快,良好習慣尚未養成,不良習慣尚未根除,因此減肥太快容易復胖。 (迷思)緩慢減肥比快速減肥有效果,因為極低熱量飲食的快速減肥,效果雖快,但是有許多不良影響;但是研究顯示快速減肥並不干擾長期減肥的效果與維持,反而是初期宜快速減肥比較好。
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